暑さと雨とコロナの影響で自宅で過ごす時間が多くなるとテレビ・スマホ・ゲームなど画面を見る割合が増えてしまいますよね💦眼が疲れてくると、目の筋肉・前頭部・こめかみ辺りなどが固まっていき、ドライアイ・頭痛・かすみ目などを引きおこします。

糖質制限を過剰にされている方に

「久しぶりに炭水化物を食べたらカラダの調子が悪くなるんです。」

と言われることがあるんですが、

それは糖質自体が悪いわけではなく長期間糖質を抜きすぎたせいで

「糖耐性」が低下しすぎている異常な状態なんです！！

人間が摂取するもので空気の次に重要なものは『水』です。体の中で起こる化学反応のほとんどが水を介して行われます。これを『加水分解反応』といい、エネルギーを生成するものも、脂肪を分解するのも、ホルモンを作るのも、生きるために必要なありとあらゆることが『水』を使って行われます

室内で過ごす時間が増えるとどうしても 運動不足になりがちですが、カラダを支える筋肉や骨には適度な刺激が必要です！！
皆さんの圧迫骨折のイメージは尻もちをついたときになるイメージが強いと思いますが、長時間座っているだけで腰の筋肉や関節には負担がかかり、骨粗しょう症がきつい方は座りすぎているだけで腰椎の圧迫骨折を発症してしまいます。

突然ですが「四十肩・五十肩」と聞いてどのような症状を思い浮かべますか？？動かすと肩の痛みがある・動かしにくさがある・年を取ると出てくる痛み・ほっておけば治る・年だから仕方ない。などでしょうか？今回のブログは、ほっておくと怖い四十肩・五十肩についてです！！

今回のブログはインナーマッスルの中でも一番関心の高そうな『お腹のインナーマッスル』についてです。ダイエット・腰痛・体幹の強化・姿勢にも影響の強いお腹のインナーマッスル。簡単なトレーニング方法や鍛えることで期待できる効果などをご紹介していきます。

寝違い・ぎっくり腰・捻挫などケガをし日常生活を送りにくいと感じた方は多数いらっしゃると思います。ケガとはカラダの一部が破壊・損傷しているということです。早く良くするには材料が必要になります。ではケガの際にはどういった食べ物を摂取するとケガの改善が早くなるのでしょう？今回は『ケガの改善が期待できる食べ物』です。

よく混合されがちなインナーマッスルと体幹。体幹とは、カラダのコアにあたる胴体の筋肉を指し、一方、インナーマッスルは筋肉の部位ではなく深さを指しています。
身体機能も大きく左右する最も大事な筋肉と言われていますが、どのような効果があるのか？体幹とインナーマッスルはどう違うか？
などを紹介していきます！！