こんにちは。

西大寺カイロプラクティック整体院～Soma～の水井です。

徐々に涼しくなり、夏場の食欲不振から回復してきた方も多くなるこの季節。

食欲の秋とも言われるこの季節。ついつい食べ過ぎてしまいがちですが、加齢とともに太りすぎが止まらなくなってしまうかもしれません💦

ではなぜ年齢を重ねていくと太りやすくなるのでしょう？

今回は『年齢を重ねると燃費が良くなる？』です。

年齢で変わる脂肪の付き方に注意！

以前と比べ食事量は変わっていないのに体重や体脂肪が増えた・・・。

と、悩んでいる方もたくさんいるでしょう。

それは、加齢による基礎代謝の低下が原因となっています。

厚生労働省が実施した試験データでは、

男女ともに２０代の肥満率が他の年代に比べて低いことが記されています。

また、年齢が上がるにつれ肥満の方の割合は増え、

男性は５０代。

女性は６０代。

が肥満率のピークとなっております。

このような試験データを受け、特に食事内容については加齢とともに見直す必要があります。

そこで注意してほしいのが単に全体量を減らすのではなく栄養バランスは無視しないでください。

何も考えず全体量を減らすだけですと加齢の影響以上に基礎代謝量が落ちてしまいますので、低カロリーでもタンパク質やミネラル豊富な食材を選んで摂取し、バランスのとれた食事を心がけてください！！

筋肉量が減るのが原因

年齢を重ねると、どうしても筋肉量が減っていきます。

筋肉量が減るということは脂肪を燃焼させるものが減るということ！

車でいうなら普通車から軽自動車に変わってしまったようなもので、車のエンジンが小さくなれば燃費が良くなりガソリンをあまり必要としなくなります。

その状態をカラダにあてはめると、若い時と同じ食事量だと、太っていくのは明白ですね。

なので食事量を見直していくのと同様に運動量も見直しできる限り筋肉量が落ちないように適度な運動を続けることが大切になります！！

規則正しい生活と合わせて頑張ってください！！！

運動をしたいがカラダが思うように動かない。

カラダを動かすとあちこちが痛くて運動できない。

という方は、最初はあまり無理をなさらず整体などを受けて痛みを緩和させてから運動することをオススメします。

そんな辛いカラダの悩みは西大寺カイロプラクティック整体院～Soma～へ一度ご相談ください。

0742-42-9777