こんにちは。

水井です！！

暑さと雨とコロナの影響で自宅で過ごす時間が多くなると

テレビ・スマホ・ゲームなど画面を見る割合が増えてしまいますよね💦

眼が疲れてくると、目の筋肉・前頭部・こめかみ辺りなどが固まっていき、ドライアイ・頭痛・かすみ目などを引きおこします。

眼精疲労の詳しいことは下記の過去ブログにて⇩⇩

眼精疲労について

一番良いのは日頃からが外出や運動を心がけて長時間画面をみないことですが、

仕事等でそうもいかないのが現代人のツライところ・・・。

なので目のトレーニングやケアは必須になります。

今回はそんな目のケアの簡単な方法を紹介します。

眼のケア

1・目の運動（眼トレ）をしよう。

目をグルグル動かしたり、手元と遠くを交互にみつめたり、1秒間隔でまばたきしたり、

この3つの眼トレを寝る前等に行う習慣をつけましょう。

（眼トレはそれぞれ右回り左回り1往復・5セットずつ）

2・寝る前には目を温めよう

就寝前にホットタオルなどで目を温めることで目の周りの血行促進し眼精疲労を改善しましょう。

特に老眼などが進行している方はピントが合いにくいからこそ、しっかりピントを合わせる意識をして、

やる意義のある運動なので老眼とあきらめず頑張っていきましょう！！