西大寺カイロプラクティック整体院～Soma～の水井です。

今回は『ケガの改善が期待できる食べ物』です。

ケガをするということはカラダの一部が破壊・損傷しているということです。

改善させるためには材料が必要になります。

カラダを作る食材

カラダの改善改善が期待できる、その材料となる食べ物は『お肉』です！！

カラダを作る材料にはタンパク質が要ります。それプラス、コラーゲンが豊富なものだと、なお良いです。

食材として

・豚足

・軟骨・

・スジ肉

などがオススメです。

コラーゲンと一緒に取ってほしい栄養素

コラーゲンの合成に必須な栄養素で欠かせない栄養素、

ビタミンⅭ！！！

水溶性・脂溶性などありますが、今回は安価で手に入りやすい

『アスコルビン酸』をオススメします！

2時間おきに1ｇ（スプーン１杯程度）を１日６回の摂取が理想と言われています。

薬局で店員さんに聞いてもらえればすぐ分かります！

コラーゲンたくさんのお肉✚ビタミンⅭを摂取して一日も早く違和感なく動けるようになってくださいね！！

※ケガしたばかりで痛みが強く炎症がある場合は過去のＢＬＯＧの『炎症の痛みを和らげる食事』を先に実践し、痛みが落ちついてから『ケガの改善が期待できる食べ物』を実践してください。

0742-42-9777