こんにちは！

奈良整体の西大寺カイロプラクティック整体院～Soma～の水井です。

9月になりましたが、まだまだ暑い日が続きますね💦

雨が多くジメジメとした日も続き、カラダも気持ちも少し落ち込んでいる方もたくさんいらっしゃいますので今回のBLOGは『元気が出る食べ物』です

！！

・豚肉料理

豚肉はビタミンB1が多く含まれている食べ物として有名ですよね。ビタミンB1は慢性疲労やストレスに効果が期待できます！

豚肉料理といえば豚の生姜焼きを思い出す方も多いのではないでしょうか？

豚の生姜焼きには玉ねぎが入っていることが多く、玉ねぎにはビタミンB1の吸収の働きを高めてくれたり、血液をサラサラにする働きもあるので疲れたこの時期におススメです♪

・甘いお菓子

糖分不足は気持ちを落ち込ませてしまいます。

チョコレートなどは血糖値を上げ脳内のリフレッシュもしてくれます！！

・卵料理

卵は栄養のバランスが良くアミノ酸やタンパク質が含まれているので疲労回復に効果の期待大です。

食べすぎによるコレステロールにはお気を付けください。

・果物、野菜

果物にはクエン酸が含まれており疲労回復に高い期待が持てます。

野菜ではトマトに含まれるリコピンがオススメでカラダを元気な状態に戻してくれますよ！！

キュウリは食欲のない時に水分が多くオススメ！またぬか漬けにすると酵素も期待できます！

などなど！！

もちろんその時々で食べたいもの・好きなものを食べて体力をつけてもらうのも良いです！！

しかし、食べ合わせなどを変えるだけで疲労回復効果が上がったり、リフレッシュできたりします。

カラダの内側から元気にしてくれるビタミンなどを好きな食材と一緒に取ることでカラダも心も元気にしてくれるので食欲の落ちるこの季節は特に意識してみてくださいね。

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