BLOG

整体カイロなら西大寺カイロ整体 ウォーキング

ウォーキングの消費カロリー

こんにちは。

奈良整体 西大寺カイロプラクティック~Soma~の水井です。

ダイエットに有酸素運動が良い!

一日1万歩!と言われていますが、いったいどれだけの脂肪燃焼効果があるのでしょう?

今回はそんなウォーキングの消費カロリーについてです!!

ウォーキング1万歩!!

川辺をウォーキング 大和西大寺マッサージ

とよく耳にしますが、いったいどれくらいの距離になるのでしょう?

個人差はありますが、

歩幅  ×   1万歩

で、距離を計算できます!

歩幅は歩き方によって変わりますが、

・ゆっくり歩いた場合   ➡  2足分

・普通に歩いた場合    ➡  2.5足分

・早歩きの場合      ➡  3足分

となりますので、靴のサイズが25センチの人が普通に1万歩歩いたとすれば

25cm × 2.5足分 × 10,000歩 = 625,000cm

になり、約6kmになります!!

1万歩の消費カロリーは??

女性が汗を拭いている 大和西大寺整体

ダイエットする人にとって消費カロリーこそ気になるところですよね?

1万歩歩こうとすると、約1~2時間のウォーキングとなりますが、大体300~400キロカロリーぐらいになります。

1カ月続けると9,000~12,000キロカロリーとなりますので

1カ月で1㎏ぐらいのダイエットとなるのです!!

他のスポーツの消費カロリー

水泳

クロールで泳いでる 奈良マッサージ

ウォーキング同様ダイエット種目では人気の水泳。

クロールを1時間で、おおよそ1,000キロカロリーとなります。

ランニング

海辺をランニング 奈良市カイロプラクティ

1時間でおおよそ400~500キロカロリーとなります。

またスポーツではないですが、

半身浴は100~200キロカロリー!

サウだと150~180キロカロリーになります!

ダイエットにはどれくらい歩けば良いのか?

公園を散歩 奈良市整体

ここで大切になってくるのは、無理なく続けれることが大事になってきます。

3日坊主とよく言いますが、厳しい目標を立てすぎ継続できない方が少なくありません・・・。

そういうことも踏まえると

『1万歩』

が良いのではないかと思います。

3㎏体重が減れば見た目が変わると言われてますので、

1カ月で1㎏。

3カ月で3㎏を目標に無理なく続けていきましょう!!

もっと詳しいことをお聞きになりたい方は当院まで!

奈良カイロなら整体西大寺カイロ 予約

>>

奈良

西大寺

カイロプラクティック整体

なら

~Soma~ 西大寺カイロプラクティック

整体院

<<

関連記事

  1. 奈良整体カイロ西大寺の内臓脂肪BLOG
  2. 奈良カイロなら西大寺カイロ整体 耳鳴り
  3. 四十肩 西大寺整体 奈良市整体
  4. 目に良い食べ物 奈良カイロ西大寺整体
  5. 奈良カイロ西大寺整体 トレーニング
  6. 整体奈良カイロ西大寺の眼精疲労
西大寺カイロプラクティック整体院~Soma~で身体を元気に。
西大寺カイロプラクティック整体院
~Soma~で身体を元気に。
ご予約はコチラから
TEL: 0742-42-9777

定休日:毎週 火曜日 隔週 日曜日

PAGE TOP