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西大寺整体奈良カイロ 猫背

スマホ・デスクワークによる首・肩こり

こんにちは。

西大寺カイロプラクティック整体院~Soma~の水井です

夏休みが終わり、学生の方は憂鬱でしょうが子供を持つ親としてはホッとしているのでは?笑

最近では小・中学生でも首・肩凝り、寝違えを経験される方が多くなってきています!!

大きな原因として、やはりスマホやタブレットの使用中の頭が下がりすぎることによる姿勢不良が原因だと思われます。

なぜ、頭が下がりすぎるといけないのか??

今回はそんな『スマホ・デスクワークによる首・肩こり』です。

頭が下がりすぎると・・・

座りながらスマホを操作してる女性

頭の重さは5㎏~7㎏と言われています。

姿勢をキレいにしているとカラダの上に乗っかっているだけの頭。それが頭を傾けることによって首・肩だけで支えることになってしまいます。

しかも傾く角度がキツクなればなるほど重力が強く働き

45度下に傾くと、肩・首に20~25㎏

60度下に傾くと、肩・首に30~35㎏

の負担になります!!

重たい荷物をずっと腕で持っていれば腕が痛くなるのは容易に想像できると思いますが、首・肩でも同じようなことが起こっているのです。

・ほっておくと・・・。

骸骨模型の首

長時間に及ぶ下向き作業によって首・肩の筋肉に大きなストレスと与え筋肉の拘縮を形成します。

また首の関節(頚椎)も正常であれば生理的湾曲という自然なカーブがあり衝撃などに対してのクッション性を持っているのですが下向き姿勢が多くなると、そのカーブがなくなり(ストレートネック)可動性も失われていき(上を向きにくくなるなど)、クッション性を失い歩行時などの下からの衝撃を吸収しきれず頭痛等の症状を引き起こす可能性も出てきます!!

・対処方法

悪習の看板を金づちで叩こうとしている

私生活にはスマートホン・電車での居眠り・デスクワーク・赤ちゃんへの授乳・裁縫・料理などなど下を向くことばかりです。

下を向くと20~30㎏の重りを首・肩が支えていると思うと少しでも気をつけようと思っていただけると思います。

気にして頭の角度を少し上げるだけでも今の状態よりは改善が期待できます。

姿勢よく椅子に座って形態を触っている女性

また筋肉・関節が固まりきる前に肩・首を回したり・ストレッチしたり・マッサージをしてあげれば痛み・コリの軽減が期待できます。

知ることで姿勢・行動を変えていくことは、とても重要だと思います。

自分の体の状態を変えたい・どうしたらいいのか知りたい方はご相談ください!

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